Hold og guider

Holdinddeling

Træningen i Allerød Cykle Klub foregår i hold inddelt efter styrke. De fleste kører fast med et bestemt hold, men man kan sagtens skifte hold fra gang til gang alt efter dagsformen.
Der køres i  hold med maks. 14 ryttere pr hold. Afhængig af antal fremmødte deltagere kan hold lægges sammen eller opdeles yderligere.

Nedenfor kan du læse lidt om holdene og se, hvem der er guider på de forskellige hold. Spørg endelig, hvis du har spørgsmål til dagens tur eller træningen generelt.
Alle kører efter guidernes anvisninger.

Hold 1

Typisk gennemsnitsfart fart: 31-33 km/t (dog væsentligt hurtigere i intervallerne)
Hold formand: Peter Gordon Clausen
Guider: Peter Gordon Clausen, Steen Clausen, Kjeld Aunstrup
Kendetegn for kørsel:

• Der cykles en del lange og heftige ”all out” intervaller, samt nogle relativt rolige restitutionsstykker mellem intervallerne.
• Alle tager føringer på skift. Både i intervallerne, men også på restitutionsstykkerne.
• Intervallerne varierer i form og indhold, og skifter mellem enkeltstarts-intervaller og hold-intervaller med op til 4 personer.
• Træningen henvender sig til supermotionist gruppen.

Peter Gordon Clausen	Steen Clausen

Hold 2

Typisk gennemsnitsfart: 30-32 km/t

Guider:  Jan Jespersen, Jørgen Alsing
Kendetegn for kørsel:

• Der køres relativt intenst med tempostykker undervejs, hvor der køres endnu hurtigere.
• Alle tager føringer på skift.
• Der køres ofte rulleskift/holdkørsel. 

Jan Jespersen	Jørgen Alsing

Hold 3

Typisk gennemsnitsfart: 28-30 km/t
Hold formand: Per Thomsen
Guider: Per Thomsen
Kendetegn for kørsel:

• Der køres generelt med jævn fart hvor de fleste ønsker at yde max. og komme hurtigt rundt.
• Der indlægges typisk et par intervaller undervejs, ligesom der kan kæmpes om skiltespurterne.
• Rulleskift/holdkørsel er en del af programmet når forholdene tillader det.

Per Thomsen

Hold 4

Typisk gennemsnitsfart fart: 26-28 km/t

Hold formand: 
Guider: 
Kendetegn for kørsel:

• Kæden er stram, og der køres med en jævn fart.
• Falder du lidt bagud eller hænger i bremsen, kommer der typisk en stærkere rytter ned og hjælper dig op.
• Rulleskift kan forekomme når forholdene tillader det.
• Der kan køres "all out" på oplagte bakker og udvalgte skiltespurter hvorefter alle samles igen.

Hold 5 (ACK ladies)

Typisk gennemsnitsfart fart: 24-28 km/t
Hold formand:
Guider:
Kendetegn for kørsel:

• For dig der foretrækker at køre på et hold der består at kvinder og hvor farten ikke er for høj 
• Holdet hvor man typisk aftaler om der er stemning for at køre fuld rute eller tage den korte version.
• Styrke niveauet kan være mere spredt end på andre hold, hvorfor der tages hensyn til dette.

Hold Begynder (Tjek Facebookgruppen)

Typisk gennemsnitsfart fart: 22-25 km/t

Hold formand: Annegrethe Jakobsen
Guider: En turnusordning mellem flere af klubbens erfarne ryttere
Kendetegn for kørsel:

• Formålet med Begynderholdet er at lære at køre i gruppe.
• Der bliver øvet 1 og 1, 2 og 2, meldinger, rulleskift og generel kørsel i større grupper.
• Det er ikke farten der er afgørende på dette hold, hvor der også må forventes nybegyndere på cykel.
• Turene tilrettelægges efter deltagerne og følger ikke nødvendigvis de generelle klub-ruter og opsamlingsruter.

Hold Seniorer (Herrer)

Typisk gennemsnitsfart fart: 25-28 km/t

Hold formand: Christian Devantier
Guider: Christian Devantier, John Hansen, Jørgen Andersen
Kendetegn for kørsel:

• Deltagere er typisk erfarne ryttere som er kommet op i årene og måske endda er pensionister.
• I hverdagene (tirsdag og torsdag) kører Seniorerne om formiddagen. Søndag kører holdet kl 9.00 som alle øvrige hold.
• Holdet kører meget som hold 4.

John Hansen	Christian Devantier

Hold Seniorer (Damer)

Typisk gennemsnitsfart fart: 20-22 km/t

Hold formand: Nina Madsen
Guider: Nina Madsen, Minna Riis m.fl.
Kendetegn for kørsel:

• Holdet ses typisk om søndagen.
• Der køres gerne egne ruter, og i godt vejr er der typisk indlagt en kaffepause.
• Der køres så godt som aldrig i regnvejr
• Holdet er en blandet gruppe, flest kvinder og få mænd i forskellige aldre. Nogle er pensionister andre er stadig i arbejde.